腕の筋肉を効率的に鍛えるトレーニング器具として人気がある、パワーボールですが中には効果がないという声もあります。
ボールの回転に合わせて手首をスナップさせることで、複数の筋肉に働きかけて同時にトレーニングが可能、というメリットを持っています。
パワーボールの効果を感じないのは、さまざまな理由があるのです。
今回は、パワーボールの効果がないと感じる理由と改善方法をご紹介するので、参考にしてみてください。
パワーボールは効果ない！と感じる理由
パワーボールを使用していて、効果がない！と感じる理由はさまざまです。
本来なら徐々に効果を感じられるトレーニング器具なので、よく理由を検討してみましょう。
短期間で効果を求めている
パワーボールを使ってみて、効果がないと感じている人の多くが、短期間で効果を求めている傾向があります。
どんなに素晴らしいトレーニング器具だとしても、数回使用しただけですっきりとした腕になる可能性はほぼありません。
1ヶ月程度トレーニングを行って、やっと少し腕周りに変化を感じられる程度です。
特にパワーボールは、他のトレーニング器具よりも負荷が小さい傾向にあるので、すぐに効果を実感できません。
日々の積み重ねの結果、引き締まった腕のラインを手に入れられます。
そういった認識がないと、1日2日やってみても全然効果がないと感じる可能性が高いです。
使い方に慣れていない
パワーボールに限らず、あらゆる器具を使う際に、誤った使用方法をすると当然的確な効果を得ることはできません。
パワーボールのようなトレーニング器具は、使い方を誤ると効果がないばかりではなく、ケガの理由にもなるので十分注意してください。
パワーボールを使用して、手首が痛いだけとか効果がないと感じるようであれば、使い方に不慣れだという可能性が出てきます。
もともと使い方は非常にシンプルですが、慣れないうちは速い回転に手首がついていかずに、誤った使い方をしてしまっている可能性が高いです。
そのため、効果がないと感じているけど手が疲れているという場合は、使い方が不慣れなせいだといえるでしょう。
パワーボールとの相性が悪い
人によって、トレーニングしたい筋肉の場所や好みのトレーニング方法は違います。
それぞれ個人差が出てくる部分ですが、同じ二の腕を鍛えたいという人でも腕立て伏せ、ダンベルなど好きなトレーニング方法は違うのです。
しっかり鍛えている意識を持ちたい人は、手軽に筋トレができるパワーボールとは相性が悪いといえます。
そのため、パワーボールの効果を感じられない人は、自分が思い描いているトレーニング方法とパワーボールがあっているか考えてみてください。
また、パワーボールは種類によって大きさも負荷も違うので、遊び方も大きな問題といえます。
パワーボールの効果が得られない原因
パワーボールで思うような効果がないと感じた場合は、使い方と選び方を見直してみてください。
初めてパワーボールを使用する人の中には、自分に合っていないパワーボールを選んでいる可能性もあります。
また、使い方も頭ではわかっていてもなかなか行動に移せないという人も多いので、今一度見直す方法をご紹介します。
使い方を見直す
パワーボールを使用する際に効果がないと感じる際に意識してほしいのは、まず使い方を誤っていないのかどうかということです。
内蔵されているボールを矢印の方向に回転させた後、指を離して自然に回転したボールに合わせて、手首をスナップさせるだけだといえます。
シンプルな方法ではありますが、コツがあり、内蔵のボール部分を下に向けて、しっかりと5本の指でつかんでください。
不慣れな時は、力みすぎる場合も多いですがあくまでリラックスした状態で、手首を動かしてみましょう。
円を描くようなスナップがポイントになるので、慣れるまでは意識して動かしてください。
選び方を見直す
的確に効果を得るためには、自分に合ったパワーボールを選ぶ必要があります。
選び方のポイントは、大きさと重さです。
人によって手の大きさも力の強さも違うので、手が大きな人は大体直径7cm程度のパワーボールを選びましょう。
手が小さめの人は大体5cm程度だと、使いやすいです。
重さは初心者の場合は250g以下、慣れてきた段階で250g以上のパワーボールを使うと、思うような効果を得られやすくなります。
また、現在パワーボールはさまざまな機能がついているので、静音機能やカウント機能など、モチベーションアップにつながるものを選んでください。
初心者におすすめのパワーボール3選！
パワーボールの効果がないと感じるのは、使うことに不慣れな人が多いからです。
さらに、パワーボールの選び方が誤っている可能性もあるので、初心者でも簡単に使えて効果を得やすいパワーボールをご紹介します。
db-gym スナップボール
使い勝手の良さが魅力のパワーボールで、しっかりと内蔵のボールが回転できるように矢印がわかりやすく記載されています。
カラーバリエーションが豊かで、4色の中から選択できるのでより自分で楽しみながらトレーニングが可能です。
ゴム製バンドがついているので、掴みやすい点もメリットといえます。
RPM Sports
デジタルカウンター機能付きで、オートスタートタイプのパワーボールです。
LED発光機能が搭載されているので、使っているだけでもモチベーションが上がります。
サイズは直径7cmですが、なめらかな形で掴みやすい点が特徴です。
静音性が高いため、夜にテレビを見ながらトレーニングをしても問題ありません。
270gと少し重さがあるので、しっかり腕を鍛えたい人におすすめです。
Bodytech スナップボール
オートスタートタイプですが、ストラップがついていてボールを落としにくい工夫がされています。
回転している時にLEDライトが光るので、どこにいてもトレーニングが可能です。
大きさは7.5cm程度で、しっかりとトレーニングができます。
カウンター機能がついているので、自分が回数を決めてトレーニングをしたい人におすすめです。
使い方と選び方を見直すとパワーボールの効果が得られやすい
パワーボールの効果がないと感じるのは、さまざまな理由があります。
原因を解消するためには、自分がパワーボールの選び方や使い方を見直すことです。
しっかりと、相性の良いパワーボールを選び、正しい使い方をしていたら、問題なく効果を感じやすいといえます。
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