トレーニングベルトってウエストが細くなるの？選び方やおすすめも紹介 |

トレーニングベルトを使用する目的な、なんといっても、デッドリフトやバーベルスクワット、ベンチプレスに代表されるような強い負荷をかけた状態でのトレーニングの効果を高めることと、そして、腰に代表される身体の保護です。

一方、その結果として、ウエストが細くなるのでは？という話もあります。

現に、トレーニングベルトによく似た仕組みのもので、ウエストが細くなるといった効果を謳ったものも発売されています。

今回は、そんなトレーニングベルトとウエストの細さの関係について紹介していきたいと思います。

改めてトレーニングベルトが大切な理由、働きは？

トレーニングベルトが大切な理由は先ほど説明した通り、トレーニング効果を高めることと、腰の部分の保護です。

トレーニングベルトを腰にきつく巻き付けることで、腹圧があがり、力を入れた状態での筋肉の動きを安定させ、トレーニング効果を高めると同時に、腰の周辺の筋肉の補助が期待できる、いわばサポーターのような役割も期待できます。

トレーニングベルトでウエストは細くなる？

トレーニングベルトの原理のようなものについて説明してきましたが、ウエストを細くする効果はあるのでしょうか。

その前にウエストが細くなる、引き締まるというとことはどういうことかについて、少し見ていきます。

これには、2つの側面があります。

1つは、ウエスト周りの脂肪が落ちてウエストが細くなるということ、もう1つは、姿勢がよくなることでウエストが細くなるということです。

では、姿勢がよくなるとどうして、ウエストが細くなるのでしょうか。

私達は、普段の生活の中では、ついつい前かがみ、猫背になってしまいがちです。この状態での腰、ウエスト周りは、どうなっているかというと、腰椎が前に湾曲し、その分お腹周りに筋肉や脂肪が寄ってくるような感じになり、その分、ウエストが太くなるという結果に繋がります。

これを直してあげる、姿勢を良くするだけで、ウエスト周りはすっきりするのですが、トレーニングベルトをつけてトレーニングをすることで、体幹が鍛えられ、姿勢がよくなります。

その結果、ウエストがすっきりするといった効果が期待できます。

勿論、トレーニングをすることで、筋肉量が増し、代謝がよくなり、その結果、脂肪が燃焼するといったことも期待できますが、トレーニングベルトをつけることで、先ほど説明したような効果が期待でき、ウエストがすっきりすることに繋がります。

ウエストを細くするためのトレーニングベルトの選び方は？

今日の筋トレ
スクワット
ルーマニアンデッドリフト
シーテッドレッグカール
45度ハイパーバックEX
アンクルカーフ
腹筋下部

少しずつウェストが細く引き絞まっていく。減量末期にはトレーニングベルトの穴を全て締めても緩くなる…はず。
先は長い(白目) pic.twitter.com/DT9EJVV0sK

— サトケン (@egao_wo_misete) March 24, 2021

では、ウエストをすっきりさせることをメインにした場合、どのようなトレーニングベルトを選べばいいのでしょうか。

トレーニングベルトには、ウエイトトレーニングの中～上級者向けのハードなものと、初心者向けのソフトなものとがあります。

違いは、ハードなものほど、革製でバックル式などしっかりとしたものとなっていますが、その分、装着に手間がかかったり、扱いにくくなっていたりします。

ウエストをすっきりさせるということに着目してトレーニングベルトを選ぶ場合は、ソフトなものでも大丈夫です。

マジックテープが使われていますから、細かく調整もできますし、持ち運びにも便利です。また、商品や使い方によっては、上から普通に服を着ることも可能ですから、都合がいいかもしれません。

ウエストを細くするトレーニングベルト、シェイプアップベルトのおすすめは？

念願のトレーニングベルトを買いました。ジムのを借りてたけど腹・腰まわりが細くなるにつれてもう穴が足りなくてしっかり締められなくなっていたもので。どんなの買おうか迷った末に英吉利から取り寄せましたぞ。決め手はこの「力」のロゴがかっこいいのとしっかり締められるレバー式であること。 pic.twitter.com/U9siGEAEJ4

— Matsumoto “icchu” Yuichi@GuitarViol (@icchuguitarviol) April 18, 2018