家庭で簡単にできるトレーニング器具として注目を集めているスライドボードですが、下半身や体幹を鍛えるのに有効なことは言うまでもありませんが、ダイエット効果についてはどうなんでしょうか。
家庭で、このような器具を使う大きな目的にダイエットがあると思いますから、気になるところです。
実際に、男性ならば筋トレ、女性ならばダイエット目的での購入というのが最も多いかもしれませんね。
そこで、今回はスライドボードのダイエット効果について見ていきたいと思います。
目次
スライドボードはダイエットにも効果的？
結論から言うと、スライドボードはダイエットを考えている方にとっては、とても有効な手段となります。
ダイエットは、簡単に言うと、消費カロリーを増やすことから始まります。
そして、消費カロリーを増やすということは、基礎代謝を上げることと運動によりカロリーを消費させることの2つからなります。
スライドボードはこの2つを同時に満足させてくれるものです。
まず、基礎代謝を増やすには筋肉量を増やすことが有効です。
スライドボードの運動は下半身が中心となりますが、人間の下半身には身体の中でも多くの筋肉が集中しています。
ですから下半身を鍛えるということは、筋肉量を増やすのに効果的なことになり、結果として基礎代謝があがることになります。
また、スライドボードは、結構ハードな運動になりますから、多くのカロリーを消費させることになります。
しかも、スライドボードで行うスケート運動は、脂肪を燃焼させる効果が高いとされる有酸素運動なのです。
このようなことから、スライドボードはやはりダイエットに有効なのです。
ダイエット効果についてはこれらのサイトも詳しく紹介されてるので参考にしてくださいね。
⇒スライドボードのおすすめ人気8選｜効果や使い方も解説！下半身・体幹の強化に
スライドボードの消費カロリーっていったいどれぐらい？
では、スライドボードで消費されるカロリーってどれぐらいのものなのでしょうか。
スライドボードの動きは基本的にはスピードスケートと同じようなものですから、スケートと他の運動とを比べて見ます。
厚生労働省が発表している動作強度に関するデータに基づき見ていきます。
30歳から49歳の体重50キロの女性が1時間、運動を行った場合に消費されるカロリーを見ていきます。
ウォーキングと軽いジョギング、それにサイクリングで消費されるカロリーはそれぞれ、181、316、163キロカロリーとなります。
それに対して、スケートの場合は、362キロカロリーとなりますから、先ほど紹介した日常的な運動に較べても高いものだというのがわかります。
スライドボードの基本的な使い方はスケートと同じようなものですから参考になると思われます。
スライドボードは背中やお腹、ヒップまで引き締まる？
スライドボードのダイエット効果について見て来ましたが、もう1つ見落とすことができないのが、ダイエットの目的の1つでもある身体のラインを引き締める効果があるということです。
背中のラインを整え、ぽっこりお腹をひっこめる、そして引き締まったヒップにも繋がります。
それは、スライドボードがただ単に下半身を鍛える運動であるというだけでなく、バランスを保つ、姿勢を保持するために体幹を鍛えることにも繋がるからです。
比較的身体のラインのよくわかるスケート選手の引き締まった身体を見ればわかる通りです。
最も、鍛え抜かれた太ももの太さというのは、また別モノですが。
スライドボードのダイエットの口コミや評判は？
では、スライドボードのダイエット効果については、どのような声があるのでしょうか。
SNS等で見てみても、やはり、「脂肪燃焼効果や下半身の引き締め効果が高い！」という声が多いようです。
また、自宅トレーニング以外でも、フィットネススタジオなどでも使われているようで、そこからも効果の程を伺うことができますよね。
先日今密かに話題となっている？😅
スライドボードなるものが約1ヶ月待ってやっとこ我が家🏠に来ました😊早速試してみると確かに応えますね😅
一日10分と書いてますが5分でグロッキー😂🤣基礎体力作りしないとね😊 pic.twitter.com/tFCq71Sdui
— ちょいワルオヤジ (@2012Simano) November 9, 2022
午前中のトレーニングはこちらの自主トレに複数参加している三ツ俣選手、羽月選手は体幹の深層筋の反応スピードへのアプローチを主に行いました。
矢野選手、熊谷選手の初参加組は菊池選手と二人の身体の使い方を見てエクササイズを選択し行いました。
写真はスライドボードの様子です！ pic.twitter.com/eCXUAyyNMk
— ベースボール・コンディショニング (@bbcontate) January 8, 2022
午前中のトレーニングはこちらの自主トレに複数参加している三ツ俣選手、羽月選手は体幹の深層筋の反応スピードへのアプローチを主に行いました。
矢野選手、熊谷選手の初参加組は菊池選手と二人の身体の使い方を見てエクササイズを選択し行いました。
写真はスライドボードの様子です！ pic.twitter.com/eCXUAyyNMk
— ベースボール・コンディショニング (@bbcontate) January 8, 2022
スライドボードダイエットにおすすめの商品は！？
最後にスライドボードダイエットにおすすめの商品を紹介したいと思います。
PIVOT-GEAR スライドボード
PIVOT-GEARという会社は合同会社STROKEが手掛けるスポーツ&フィットネスブランド、ご購入前の相談やご購入後のサポートもおまかせくださいとのこと。
サポートが充実した会社なので、安心して購入できそうですね。商品自体も高品質で、ボード素材にはしっかりと滑り、耐久性バツグンのPP素材を使用しています。長く使えれば、より一層良いですね。
Amazonレビューでも「品質、梱包、付属品など◎ しっかりした商品で大満足。」「丸めて袋に収納できるので、場所を取らず便利。」「 静かにしっかりと有酸素運動ができる。」「初心者として試して見るには値段的にも良い。足にも来るし有酸素運動に良い。」
と高評価でした。
その他詳しい商品説明は下記のリンクからご確認くださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回はスライドボードとダイエットについて見てきました。
ダイエットの方法というのは色々あると思いますが、単に食事制限でカロリーを減らすだけでは、筋肉や体力までも落ちてしまいます。
それでは、ダイエットで健康になるといった目的とはかけ離れたものとなります。
このスライドボードのように筋力をつけて基礎代謝をあげる、そして有酸素運動で脂肪を燃焼させるというのがダイエットの王道なんでしょうね。
コメントを残す