バランスボールチェアの使い方は？効果やおすすめもご紹介します！ |

最近では、長時間のデスクワークで、腰痛に悩まされる人が増えてきていますよね。

そうした中、バランスボールチェアを使って、腰痛などのトラブルを防ぐという事が注目されてきています。

そこで今回は、バランスボールチェアの効果や使い方、おすすめのバランスボールチェアなどをご紹介していきたいと思います。

デスクワークで腰痛に悩まされている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

バランスボールチェアの効果とは？

それでは早速、バランスボールチェアの効果について解説していきましょう。

体幹アップ

まず1つ目のバランスボールチェアの効果は、体幹アップです。

体幹とは、背中の筋肉や腹直筋などの腹筋群を合わせた総称ですが、バランスボールチェアはこの体幹を効率よく鍛える事が出来るのです。

バランスボールチェアは、座っているだけで体幹アップが出来るので、普段から椅子に座りながらのデスクワークが中心の人には、特に注目してもらいたいアイテムです。

デスクワークをしていると、どうしても前傾姿勢になりがちで、猫背は体幹を衰えさせる最大の要因となります。

バランスボールチェアなら、猫背を自然に防ぎ体幹を鍛える事が出来るのです。

腰痛軽減

2つ目のバランスボールチェアの効果は、腰痛の軽減です。

デスクワークでは、長時間同じ姿勢でいる事が多いと思います。

体を長時間動かさないと、血行不良を起こし腰痛の原因となるのです。

普通の椅子をバランスボールチェアに変える事で、先ほどの体幹と共にインナーマッスルが刺激され、血の巡りがいい感じになります。

いい感じになれば、表層の筋肉も刺激を受けるので、結果的に腰痛が軽減される事になるのです。

ダイエット効果

そして3つ目のバランスボールチェアの効果は、ダイエット効果です。

バランスボールチェアは、インナーマッスルを刺激することで、基礎代謝を上げてくれる働きがあります。

激しい運動をするわけではないのに、脂肪を効率的に燃焼してくれるのです。

そのため、バランスボールチェアに座ると、自然と痩せやすい体へと変化していきます。

バランスボールチェアの使い方

腰痛改善のため、バランスボールチェアと骨盤サポートチェアを購入。 pic.twitter.com/XXOfkXX9gH

— eldenka (@eldenka) June 5, 2020

では次に、バランスボールチェアの使い方を解説していきましょう。

バランスボールチェアに座る時は、骨盤を立てて座るのが基本です。

骨盤が寝た状態で座ると、うまくバランスがとれずグラグラしてしまいます。

骨盤を立てるには、背筋を伸ばし視線を前に固定すると良いでしょう。

骨盤の上に上半身を乗せるイメージで、ずっと先に視線を固定されるように座ると、しっかり座る事が出来ます。

バランスボールチェアおすすめ商品や価格

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— ｲｸﾀｻﾝ (@iamikutasan) March 10, 2020