足首に装着して、手軽に負荷をかけながらトレーニング出来るアイテムとして人気があるアンクルウェイトですが、負荷を調整出来る事から女性でも取り入れている人が増えています。
しかし、実際にアンクルウェイトを女性が使用する場合、何キロくらいがいいのか分からないという人も多いでしょう。
そこで今回は、アンクルウェイト女性は何キロがいい？というテーマで、女性におすすめの商品もご紹介していきたいと思います。
どのようなアンクルウェイトを選ぼうか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
アンクルウェイトは女性におすすめ？
それでは早速、アンクルウェイトは女性におすすめ？という部分について解説していきましょう。
結論から言うと、アンクルウェイトは女性にとてもおすすめと言えます。
女性は男性に比べて、もともと筋肉量が少なく全体的な骨格も細いため、急激に負荷を与えた状態で筋肉トレーニングを行うと、体に必要以上に負担がかかり関節や筋肉を傷めてしまう可能性があります。
そのような時に、アンクルウェイトを使用して筋肉トレーニングを行えば、その時の体の状態や筋肉量が少ない女性に合った重量の負荷で鍛える事が出来るので、非常におすすめなのです。
アンクルウェイト女性は何キロがいい？
それでは次に、アンクルウェイト女性は何キロがいい？という点について解説していきましょう。
アンクルウェイトには、250g～5kg程度のものまで幅広い重量がありますが、初めてアンクルウェイトを女性が使用するのなら250gの軽い重量から挑戦するのが良いでしょう。
最初は軽い負荷から始めて、徐々に重量を増やしていく事で、自然と筋肉を慣らしながらトレーニングする事が出来ます。
アンクルウェイトを女性が使うメリット
では次に、アンクルウェイトを女性が使うメリットについて解説していきたいと思います。
ダイエット効果がある
まず1つ目は、ダイエット効果があるという事です。
アンクルウェイトは、足首に装着するだけで全身運動の際にちょうど良く負荷をかけることが出来ます。
筋トレの時だけでなく、日常的にアンクルウェイトを使用する事で、普段の動きを運動として取り入れることができ、効果的にダイエットを行う事が出来ます。
慣れてきたら、徐々に重量を増やしていけば、しっかりとしたダイエットの運動として取り入れることが出来ます。
家事の合間にもトレーニング出来る
2つ目は、家事の合間にもトレーニングが出来るという事です。
女性は、毎日家事に多くの時間を取られてしまうという人が多いですよね。
そのため、トレーニングをしたくてもなかなか時間を確保できないという人も多いでしょう。
そのような人にも、アンクルウェイトはおすすめです。
アンクルウェイトは、足首に装着するトレーニングアイテムなので、家事をしながらでも適度に負荷をかけながら体を鍛える事が可能です。
洗濯をしている時や買い物に出かける時など、ちょっとした運動の際にアンクルウェイトを装着する事で、家事の合間にもトレーニングを行う事が出来るのです。
筋肉量が少なくても負荷がかけられる
そして3つ目は、筋肉量が少なくても負荷がかけられるという事です。
本格的なトレーニングメニューになると、かける負荷の重量もそれなりに重くなります。
しかし、筋トレ初心者やもともと筋肉量が少ない女性の場合は、あまりにも重すぎる重量だと続きません。
アンクルウェイトは、250gという軽い重量から始めることが出来るので、筋肉量が少ない女性でも安心して使用する事が出来ます。
アンクルウェイト女性におすすめの商品
それでは最後に、アンクルウェイト女性におすすめの商品をご紹介していきましょう。
フィールドア「リフトエイトアンクルウェイト」
こちらの商品は、500g～3kgまでの幅広い重さを展開しているアンクルウェイトで、女性に嬉しい2色から選べるカラー展開となっています。
伸縮性や耐久性に優れている「スパンデックス素材」を採用しており、初めてアンクルウェイトを使用する人でも装着しやすいフィット感が特徴です。
アルインコ「リストアンクルウェイトWBN307」
こちらの商品は、1個あたり500g～2kgのモデル展開をしており、筋肉量に合わせて下半身強化に重めのアンクルウェイトを探している人におすすめです。
フィット感が高いネオプレーンゴムを採用しており、装着中でも動きやすいのが特徴です。
ファスナー式なので、取り付ける際も簡単です。
リオレス「ソフトアンクルリストウェイト」
こちらの商品は、グレーやパステルカラーが可愛い女性らしいカラー展開が特徴で、3色の中から選ぶ事が出来ます。
1kgの負荷となっており、筋トレを始めて徐々に負荷を上げていきたいと思っている女性におすすめです。
日常生活の中に取り入れても目立ちにくいので、普段のトレーニング効果をさらにアップさせたい女性にもおすすめです。
まとめ
さて今回は、アンクルウェイト女性は何キロがいい？というテーマで、おすすめの商品も併せてご紹介してみました。
筋トレを始めたばかりの女性でも、手軽に体に負荷をかけられるアイテムとして人気があるアンクルウェイト。
日常生活の中でも取り入れることが出来るので、ぜひ活用してみてくださいね。
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