海外の有名人やアスリートの間で人気が高まり、徐々に話題となってきているマッサージガン。
しかし、一部ではマッサージガンは効果なしという噂もあります。
そのため、実際はどうなのか気になるという人も多いでしょう。
そこで今回は、マッサージガンは効果なし？というテーマで、理由や実際の効果なども併せてご紹介していきたいと思います。
マッサージガンは効果なし？
それでは早速、マッサージガンは効果なしなのか？という部分について解説していきたいと思います。
結論から言うと、マッサージガンは効果があります。
では、どうして効果なしと言われるのか、次のその理由について詳しく見ていきましょう。
マッサージガンが効果なしと言われる理由
マッサージガンが効果なしと言われる理由としては、継続して使用していなかったという事が考えられます。
体のコリが酷い時や、疲労が極限まで溜まってしまっているような時に、マッサージガンを使用する人が多いと思いますが、それだけコリが酷かったり疲労が溜まっていると、1回2回の使用ではほぐれない事が多いです。
しかし、中には1回2回の使用で疲労感やコリが取れると思っている人もいるため、効果なしと勘違いしてしまうケースがあるのです。
また、マッサージガンは部位を意識しないで何となく使用しても、体全体のコリを取り除く事は出来ません。
疲労感やコリが酷い場所を意識しないで使用していると、コリの原因が他の場所であった場合効果なしと感じる事があります。
こうした理由から、継続して使用していない場合や、部位を意識しないで使用していたために効果なしと感じてしまう事があり、効果なしと言われるようになったと考えられるのです。
マッサージガンの実際の効果
では、マッサージガンの実際の効果についてご紹介していきたいと思います。
筋肉痛の軽減
まず1つ目は、筋肉痛の軽減です。
筋トレ初心者や、新しいトレーニングメニューなどを取り入れた際に、筋肉痛になる事がありますよね。
通常は、手でマッサージして筋肉痛を和らげようとしますが、手でのマッサージでは3日～5日程度筋肉痛が治るまでに時間を要してしまいます。
マッサージガンを使用する事で、この筋肉痛が大幅に軽減される効果があると言われているのです。
関節の可動域を広げる
2つ目は、関節の可動域を広げるという事です。
2020年の研究結果では、ふくらはぎをマッサージガンで5分間マッサージする事で、可動域が5.4度向上したとされています。
マッサージガンで、体に振動を与える事で可動域が広がったという報告が多く挙げられているのです。
筋膜リリースに効果的
そして3つ目は、筋膜リリースに効果的という事です。
マッサージガンの最大の特徴ともいえるのが、この筋膜リリースです。
筋膜リリースは、筋肉の周囲にある筋膜をはがす事で効果を得るものですが、マッサージガンの振動が筋肉の奥深くへと伝わり、無理やり筋膜をはがしたりすることなく、筋膜リリース出来るのです。
マッサージガンの効果なしは使い方次第で効果あり
さてここまでで、マッサージガンが効果なしと言われる理由や実際の効果をご紹介してきましたが、効果があるかないかは使い方次第という側面も大きいように感じます。
マッサージガンは、何種類かのアタッチメントが付いている事が一般的で、目的ごとにアタッチメントを付け替えて使用します。
また、振動数や振幅も商品によって異なるので、どのくらいの振動レベルと振幅で、どのアタッチメントを使いどのように当てるかによって、効果がある程度左右されてしまうものなのです。
そのため、効果なしと感じる場合は、その目的に合っていない方法で使っていないか確かめる必要があるかもしれません。
マッサージガンの効果を上げる方法
それでは最後に、マッサージガンの効果を上げるための方法をご紹介していきたいと思います。
目的に合ったアタッチメントを使う
まず1つ目は、目的に合ったアタッチメントを使うという事です。
先ほども触れましたが、マッサージガンには数種類のアタッチメントが付いています。
それぞれ形が異なり、ほぐしたい部位によって合う形状が異なります。
そのため、マッサージガンの効果を最大限に引き出すためには、目的に合ったアタッチメントを使うようにしましょう。
適切な部位にピンポイントでアプローチする
2つ目は、適切な部位にピンポイントでアプローチするという事です。
マッサージガンは、効かせたい場所にピンポイントでアプローチする事で効果を最大限に感じる事が出来ます。
そのため、何となく全体的にマッサージガンを当てるのではなく、しっかりと効かせたい部位を意識しながら使うようにしましょう。
継続的に使用する
そして3つ目は、継続的に使用するという事です。
マッサージガンは、1回の使用でもある程度効果を実感する事は可能ですが、やはりしっかりと効果を得るためには継続的に使用する事をおすすめします。
揉み返しが起こらないように、1回の使用時間は短めにして継続して使うようにしましょう。
まとめ
さて今回は、マッサージガンは効果なし？というテーマで、理由や実際の効果を併せながら解説してみました。
マッサージガンは、正しい使い方をしてこそ効果を最大限に発揮してくれるアイテムです。
そのため、もし効果があまり感じられないという人は、使い方やアプローチする部位が合っているかを確認してみる事をおすすめします。
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