完全食（完全栄養食／Complete Food）は、1食で必要な栄養素をバランス良く摂れるように設計された食品です。
現代の忙しいライフスタイルや、ダイエット・健康管理の意識の高まりから注目を集めており、粉末タイプ・ドリンクタイプ・バータイプなど様々な形態があります。
「スーパーやコンビニで買えるの？」「通販が中心なの？」「おすすめブランドは？」と迷う方のために、販売チャネル別に徹底解説します。
完全食とは？
完全食は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維といった必須栄養素を網羅した食品です。
海外ではHuel（ヒュエル）やJimmy Joy、日本国内ではベースフード（BASE FOOD）などが代表的なブランド。
「時間がないけれど栄養を取りたい」「外食やコンビニでは栄養が偏るのが不安」という方に支持され、今や日常食・ダイエット・非常食として幅広く使われています。
スーパーに売ってる？
一般的なスーパーでは完全食そのものを見かけることは少ないですが、成城石井やイオンの一部店舗などで、完全食ブランドのバーやパンが並ぶことがあります。
特に「BASE FOOD」のパンやパスタは都市部のスーパーで取り扱いが増えています。
価格は1食あたり300〜400円前後が目安です。
コンビニに売ってる？
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど大手コンビニでは、完全食の代表格であるBASE FOODのパンやクッキーが販売されています。
レジ横やパンコーナーに並ぶことが多く、気軽に購入できる点が魅力です。
「まず試してみたい」という初心者にはコンビニでの購入が最短ルートです。
ドラッグストアに売ってる？
マツモトキヨシやウエルシアなどのドラッグストアでは、完全食として開発された商品はまだ多くありません。
ただし、栄養補助食品やプロテインバー、栄養ドリンクの延長線上で「完全食」と呼べる近い商品を置いている店舗もあります。
本格的な完全食を探すなら通販が確実です。
業務スーパーに売ってる？
業務スーパーでは、完全食ブランドの取り扱いはほとんどありません。
ただし、大容量のプロテインバーや栄養補助食品が並ぶことがあり、コスパ重視の方には代替商品として役立つ場合もあります。
「完全栄養設計」というよりは、補助食品寄りのラインナップと考えると良いでしょう。
カルディに売ってる？
カルディでは、完全食ブランドの取り扱いは基本的にありません。
ただし海外発のプロテインバーや栄養スナックが並ぶことがあり、似たような用途で利用できます。
完全食そのものを狙うなら、カルディではなく通販がメインになります。
成城石井に売ってる？
成城石井では、健康志向の高い食材を多く扱っているため、完全食や完全食に近い栄養補助食品を見かけることがあります。
輸入ブランドやBASE FOODの商品を取り扱っている場合もあり、品質を重視したい方におすすめです。
コストコに売ってる？
コストコでは、海外ブランドのプロテインバーや栄養補助食品が大容量で販売されています。
完全食ブランドそのものの取り扱いはまだ少ないですが、今後の拡大が期待されるチャネルです。
大容量でコスパが良いのが魅力ですが、定番化していない点には注意が必要です。
デパ地下・百貨店に売ってる？
伊勢丹や高島屋、大丸などのデパ地下では、完全食そのものの取り扱いは限定的です。
ただし、健康志向ブランドの特設フェアや海外食品のイベントなどで見かけることもあります。
ギフト性やプレミアム志向の商品が中心です。
ディスカウントストアに売ってる？
ドン・キホーテやロピアなどでは、完全食ブランドそのものはあまり見かけませんが、栄養バーや置き換え食品が低価格で販売されています。
「完全食に近い商品を安く入手したい」という方には掘り出し物的な存在です。
通販に売ってる？
完全食を最も確実に購入できるのは通販です。
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手通販サイトに加え、各ブランドの公式オンラインショップでも購入できます。
代表的なブランドは以下の通りです：
- BASE FOOD：日本発の完全栄養ブランド。パン・パスタ・クッキーが人気。
- Huel：イギリス発。粉末・ドリンク・バーと幅広いラインナップ。
- COMP：日本国内ブランド。ドリンクや粉末があり、研究開発も進んでいる。
- Jimmy Joy：オランダ発。価格がリーズナブルで海外からの人気も高い。
通販では定期購入やまとめ買いによる割引があるため、継続的に利用したい方に最適です。
販売チャネル比較表
| チャネル | 入手しやすさ | 主な例 | 特徴・コツ |
|---|---|---|---|
| スーパー | ★★☆☆☆ | イオン、成城石井 | BASE FOODなど一部取り扱いあり |
| コンビニ | ★★★☆☆ | セブン、ファミマ、ローソン | BASE FOODのパンやクッキーが買える |
| ドラッグストア | ★☆☆☆☆ | マツキヨ、ウエルシア | 完全食はほぼなし、栄養補助食品中心 |
| 業務スーパー | ★☆☆☆☆ | 業務スーパー | 完全食は未展開。補助食品が少しある程度 |
| カルディ | ★☆☆☆☆ | カルディ | 取り扱いは基本なし。代替品程度 |
| 成城石井 | ★★★☆☆ | 成城石井 | 健康志向商品や輸入ブランドに強い |
| コストコ | ★★☆☆☆ | コストコ | プロテインバーは豊富。完全食は限定的 |
| デパ地下 | ★☆☆☆☆ | 伊勢丹、高島屋 | イベントやフェアで見かけることあり |
| ディスカウント | ★★☆☆☆ | ドンキ、ロピア | 栄養補助食品を安価に入手可能 |
| 通販 | ★★★★★ | Amazon、楽天、BASE FOOD公式 | 種類豊富、確実に入手可能。定期購入割引も |
※この記事の内容は執筆時点での参考情報です。商品の取り扱いや価格は地域や時期によって変わる場合があります。
通販での選び方
- 初めての方：BASE FOODのパンやクッキーなど、コンビニ感覚で試せる商品からスタート。
- 続けたい方：定期購入やまとめ買いでコスパを重視。
- 品質重視派：HuelやCOMPなど栄養設計がしっかりしたブランドを選ぶ。
- コスパ派：Jimmy Joyなど海外ブランドを通販で取り寄せる。
今すぐ欲しい人の最短ルート
- コンビニ：BASE FOODの商品がその場で買える。
- スーパー：成城石井やイオンでチェック。
- 通販：Amazonや公式ショップなら最短翌日配送も可能。
価格の目安
- BASE FOOD：1食あたり 300〜400円前後
- Huel：1食あたり 300〜500円程度
- COMP：パウダー1食 約300円
- Jimmy Joy：1食あたり 約200円台
保存方法
- 粉末タイプは湿気を避け、常温で密閉保存。
- ドリンクタイプは未開封なら常温、開封後は冷蔵保存。
- バータイプは常温保存が可能。持ち歩きやストックにも便利。
おすすめの食べ方
- 朝食代替：忙しい朝にドリンクやバーでサッと栄養補給。
- 昼食置き換え：仕事の合間に簡単に栄養が摂れる。
- 非常食：長期保存可能な製品は災害備蓄にも活躍。
- ダイエット：カロリー計算がしやすく、栄養バランスも維持可能。
Q&A
Q. 完全食はどんな人におすすめ？
A. 忙しい社会人、栄養が偏りがちな方、ダイエット中の方、非常食を備えたい方に最適です。
Q. 日本で一番買いやすい完全食は？
A. BASE FOODです。コンビニやスーパーで手軽に入手でき、通販の定期購入も人気です。
Q. コスパ重視なら？
A. Jimmy Joyなど海外ブランドは1食あたり200円台と安く、継続しやすい価格です。
まとめ
完全食は通販での購入が最も確実ですが、コンビニや一部スーパーで気軽に試せる時代になっています。
忙しい日常や健康管理、非常時の備蓄まで、幅広いシーンで役立つ万能アイテムです。
用途やライフスタイルに合わせて最適なチャネルとブランドを選んでみてください。